Mi先生の楽しいアフリカン・エクササイズ

8月7日(金)は栃木県シルバー大学校中央校アフリカンダンスクラブOB会のレッスン。
月3回のレッスンのうち、1回はMi先生のアフリカン・エクササイズです。

毎回、振り付けが違うので、身体運動だけでなく、脳トレにもなります。

動画を見て
『なんだ、簡単じゃない!』
と仰るあなた!
ぜひ、動画を見ながら踊ってみてください。

そしてご感想を聴かせて頂ければ嬉しいです。



レッスンの最後はクールダウンとストレッチ

マットを敷いてのストレッチ・・・
20200807 Mi先生レッスン ストレッチ.jpg


Mi先生の丁寧なストレッチのおかげで、レッスン後の筋肉痛や凝りが出ません!





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この記事へのコメント

2020年08月10日 08:34
仕事から帰ってきたらゆっくり見ようと思います(^^♪
皆様足がきちんと上がっていますね!
宮星
2020年08月10日 10:10


>マロンさん
お忙しい時にコメント頂き、恐縮です!
動画がちょっと長くなってしまいました。
お風呂に入る前に、動画を見ながら踊ってみてくださいネ!!m(^o^)m
2020年08月10日 20:08
見ながら踊ってみました!
腰の痛みが弱まってきたので全身を使って汗だくです☆
まだよくわからずに踊っていますが楽しいです(^^♪
パピヨン
2020年08月10日 21:22
なおさんのダンスも、Mi先生のダンスも軽快な音楽に乗って動くのは楽しいけれど難しいですね~!
Mi先生の方は、後半、左右ステップの切り替えと上半身の連動が難しいですね~頭を使うのでホント、脳トレになりますね~それが体にはいいんでしょうね!
かなり運動量があると思いますので(動画は一部でしょうから...)、マスクをしていると、体に熱がこもったり、喉の渇きを感じにくかったりするかもしれませんので、熱中症には十分に気を付けてくださいね!
宮星
2020年08月10日 23:21


>マロンさん
Mi先生はもともとはエアロビのインストラクターのようですが、私たちのレッスンの時は、シニア向けのアフリカンテイストのエクササイズをやってくださいます。
お若いマロンさんには簡単すぎるでしょうネ!?(^o^)
宮星
2020年08月10日 23:29


>パピヨンさん
踊ってみて頂けましたか!?(^o^)/
そうそう、リズムとステップが基本ですね!
Mi先生のレッスンは、最初がウォーミングアップ&ストレッチ(約15分)、ダンス練習(約1時間)、クールダウン&ストレッチ(15分)くらいです。
ダンスレッスンは10~15分おきに数分の休憩が入ります。
ありがとうございます! 今の時期は500ml×2本飲み干します。
2020年08月11日 19:56
楽しそうですね~♪
先ずはゆっくり拝見いたしました。
後程踊ってみます。
またお邪魔させていただきますね(*^^*)
宮星
2020年08月12日 18:13


>まりぃさん
月に1回、Mi先生のレッスンですが、毎回、違う振りを考えてきて下さいます。
ので、毎回、脳トレになるんです!!
まりぃさんが踊ってみられたご感想も、ぜひ、お聞かせ下さいネ!!m(^o^)m
2020年08月17日 23:15
宮星さん 踊ってみました♪
面白いので何度か踊っているのですが、その度に ≪ 身体の固さと重さ ≫ を実感しています。
皆さん軽やかですねぇ
腰痛と相談しながら、ちょっと頑張ります(*^^*)
宮星
2020年08月18日 10:43

>まりぃさん
楽しいでしょう!?ダンスは!!
一人でも踊れるので、運動不足や柔軟性の改善にちょうどいいですよね!
このダンスはMi先生がシルバーの為に考えてくださっているので、あまり無理な動きはありませんが、脳トレにはなります!
ぜひ、楽しんで夏バテを乗り切ってくださいネ!
あ!腰痛をお持ちでしたら・・・後日、Mi先生のクールダウン&ストレッチの動画もアップしましょうか?
よく効きますよ~!!
2020年08月19日 15:52
宮星さん~
是非是非お願いいたしますぅ~m(__)m 
宮星
2020年08月19日 21:44


>まりぃさん
新型コロナが終息する迄、ズームを使って『みんなでアフリカンダンスを楽しもう会!』なんてのもいいですね!?\(^o^)/
2020年08月22日 09:48
楽しそう~(*^^*)v
宮星
2020年08月23日 10:08


>まりぃさん
石川先生のアフリカンダンスとはだいぶ違いますが!楽しいですよ!
Mi先生は、元々はエアロビクスのインストラクターだそうですが、私たちの所ではMi先生なりにアフリカン・テイストを加味した振りを、毎回考えてきてくださいます!!
感謝!感謝!!です!
まりぃさんみたいにお綺麗なMi先生です!\(^o^)/