Mi先生のアフリカンエクササイズ

10月9日(金)は13時からシルバー大学校中央校アフリカンダンスOB会の総会。
その後、14時からMi先生のアフリカンエクササイズでした。

今回は3種類の新しい振り付けで!

動画ではウォーミングアップとクールダウンが省略していますが、
皆様は、事前にウォーミングアップをしてから、一緒に踊ってみてくださいネ!





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この記事へのコメント

イッシー
2020年10月11日 06:09
皆さんお元気そうですね~!
動いていたら汗が出そうですね。
私は最近ひざに痛みが出て。。。
2020年10月11日 07:53
出勤前ですが短そうなので踊ってみました!
うまく踊れなかったのですが、夏場のエアコンの時期と違って腰痛がないので楽しめますね(^^♪
宮星
2020年10月11日 10:46


>イッシーさん
実際は20分ほどの丁寧なウォーミングアップをやった後、ダンスの練習に入ります。
ので、多少、足腰膝に故障があっても、なんとかなります。
最後も10~15分ほど、しっかりクールダウン&ストレッチをやりますので、筋肉痛が出ません。
宮星
2020年10月11日 10:51


>マロンさん
おぉっ!出勤前にエクササイズを!!\(^o^)/
腰痛が治まってよかったですね!
今回は省きましたが、ダンスの前にラジオ体操など、準備運動をしてからやった方が足腰膝を傷めにくいと思います。
パピヨン
2020年10月11日 18:53
総会の後に体を動かしてリフレッシュですね~♪
楽しいエクササイズですね♪皆さん、難しいリズムも軽やかで、カッコイイです~~!
宮星
2020年10月12日 16:52


>パピヨンさん
総会は約1時間、座りっぱなしでしたからね!
今回は前回とは振付けがガラリと変わりました。
脳トレにもなりましたよ!
ちょっと難しいくらいがちょうどいいそうですね!
那須美
2020年10月20日 22:51
どうしても宮星さんを 探してしまいますよ~ 見つけたけど。
これだけ体を動かしていると 絶対に若さを保持出来ますよね!!!
宮星
2020年10月20日 23:18


>那須美さん
ワハハ!那須美さんにはバレバレですね!
私はなるべく動作を大きくして、体力とダンスの見栄えアップをしようと意識しています。
ので、他の方の倍くらい汗をかきますので、不思議がられます。